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蠍子讀-《100歲也能行走自如》

隨著年齡的增長，膝蓋疼痛成為許多人的困擾。這不僅影響到個人的生活品質，也對家庭和社會造成負擔。在這樣的背景下，《100歲也能行走自如》這本書成為了一道光明。

作者巽一郎博士是一位日本知名的骨科醫師，擁有超過30年的臨床經驗。他在這本書中提出了一套「巽式．正確使用足腰膝蓋」的方法，旨在幫助人們改善膝蓋疼痛、預防退化，並維持行走能力。

書中深入探討了膝蓋疼痛的根本原因。其核心觀點是「微小的骨折」。軟骨中缺乏血管和神經，因此當軟骨遭受破壞或減少時，我們不會感到疼痛。然而，當軟骨磨損至極限，骨骼直接碰撞時，才會引起微小骨折，進而產生疼痛。

令人欣慰的是，書中強調膝蓋疼痛並不一定要動手術。通過調整不良的行走姿勢，強化膝蓋功能，就能有效減輕疼痛。此外，書中也提供了許多具體的運動和伸展操，有助於改善膝蓋狀況。

此外，書中指出即使軟骨只剩下一點點，也仍然可以再生。人體會生成纖維軟骨，取代透明軟骨，減輕骨骼碰撞所引起的疼痛。這對膝蓋疼痛患者來說，無疑是一大福音。

書中也探討了腿型和疾病對軟骨磨損部位的影響。例如，退化性關節炎患者中，O型腿的患者較容易在膝關節內側產生軟骨損傷，而X型腿的患者則容易在膝關節外側受到磨損。

書中更透過圖文並茂的方式，教授了8種簡單的運動方式，讓讀者能夠矯正自己的姿勢，增強自己的肌肉，減少膝蓋的負擔，從根本解決膝蓋疼痛的問題。

總之，《100歲也能行走自如》是一本內容淺顯易懂、實用性極高的書籍。作者的觀點和方法對於膝蓋疼痛患者來說，無 《100歲也能行走自如》是一本內容全面、實用性強的書籍，對於膝蓋疼痛患者來說，是一本值得一讀的參考書。

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